昼食
上司と一緒に昼食へ。やっぱりダイエットによいのは蕎麦だろうってことで、お馴染みのくるみ蕎麦へ。この間はカレーあわせ定食だったけど、ご飯は少な目のほうがよかったなと昨日の講演を思い出して、頼んだのはこれ
いなりずし定食（いなり2個、野菜天ぷらそば、豆腐）
オフィスにもどってメールを見たら、先生から朝食の指導コメントがきていました。
「朝食はご飯、汁物、豆腐、ヨーグルトと糖質中心に植物性タンパク、繊維質等、エレルギー補給としては理想的です。昼食は魚定食にしご飯は小ライス（厳守）にしてください。そして一番重要な夕食はサラダーボール、野菜汁物、脂の少ない肉、魚、豆腐の４品。そして歩数計で１万歩を日課とし毎朝体重をブログで報告してください。」
わおっ！そうか魚がよかったのか。
こうやってチェックいただけるのはとっても助かります。
さっそくこれからヨドバシカメラに万歩計を買いに行ってこようっと！（もちろん業務です：笑）
